13weekdiet2

25 Comments

  1. Passa o nome da musica

  2. Otavio Neto Albuquerque

    6:10..

    Só discordo,nesse ponto.
    o homem tem uma demanda maior por gorduras saturadas,porque tem um perfil
    hormonal onde a testosterona está quantidade maior comparado a mulher.
    Logo,existe sim uma pequena diferença na formação da dieta.

  3. Ô Ander vc treina ante-braço quantas vezes na semana ?

  4. Ander , vc pesa os alimentos antes ou depois de ter preparado eles?

  5. Nas minhas contas, não bateu 0,5 de gordura por kg. 

  6. Ander Me tira uma Duvida Pra quem nao tem tempo pra comer em 3 em 3 Oq deve
    fazer ?? 

  7. ander eu tenho o mesmo peso que vc poso fazer igual vc fez por tenho
    metabolismo acelerado demais 

  8. Humberto Bento Ferreira

    Albumina 

  9. Ander, aonde compramos a camisa do Projeto Fitness que você tá usando?

  10. Ander, quantos reais em média vc gasta por semana com a dieta?

  11. parabens ander! muito bom!!!

  12. poderia me explicar porque o projeto fitness, passo 1 e 2 estão travando?

  13. Lucas Samuel Rosa Trinidad

    Você come muuuito mais do que 150 g de proteína ao dia..só de frango, 550g
    e mais 400g de salmão. Juntos da uns 150g de proteína ou mais, e ainda soma
    o whey, glutamina, a proteína do arroz, da batata doce e as outras coisas.
    Entao, você fez 2g de proteina por kg de massa magra ou não?

  14. Comeu isso e ficou rato fino fraco e nao ficou definido pq nao tinha o que
    definir . Volte ao inicio e volte a tentar ser bodybuilder fitnes deixe
    para meninas

  15. De comida deu no minimo 190g de proteina ,que conta e essa ander?vc falou
    que e o calculo apenas da massa magra,

  16. Se não fiz as contas erradas, deu 350g de proteínas por dia… O que eu não
    tenho a mínima condição financeira de consumir.

  17. e o projeto pra a mulherada??? pra quando???

  18. Por quanto tempo você seguiu com essa dieta+treino?

  19. Musica?

  20. Ander um Ectomorfo pode fazer esteira?

  21. Luiz Renato Vieira Milagre

    QUAL O NOME DESSA MUSICA????

  22. esse waxy maize nao tem pra vende na nitru mundo, podia passa o numero de
    carboidratos e tal qe ele tem ?

  23. aff 300 refeição por dia, calculando os caralho a 4 partiu ficar gordo
    mesmo…

  24. Ander é foda 

  25. arroz e frango, arros e frango, arros e frango, kkkkk grandes dicas

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