13weekdiet2

25 Comments

  1. show de bola ander!

  2. Renan Amador Caldas

    TOP

  3. Lembrando os Frangos que tem que continuar a treinar peitora pesado, pq é
    muito comun as pessoas em dieta low Carbo começarem a treinar leve por
    causa da falta de força ai começa a perder massa muscular da peituca!

  4. ander treinando somente no cross over nao e possil recrutar todas a
    fibras, so colocar ou trocar aulguns desse exercicios, e executalo com
    halters, mesmo nao dando tensao no musculo a todo momento com halte os
    exercicios se torna composto e mais dificeis de ser executado, gerando
    rompimento nas fibras de um modo q o cross over no gera, e tem mt outras
    tecnicas de exercicios executaado com halters que gera tensao o tempo todo,
    ex: no flay vc sempre deve tentar junta os cutuvelos e nunca junta os
    halters, outra tecnica e vc executa ums repetiçao e meia e tem outras .
    Temta procutar na sua facudade um livro de treinamento de força de bompa,
    mt bom, parabens pelo video.

  5. Mano muito foda esses exercícios no Cross curti muito quando fiz e aprovo
    haha boa ander

  6. Parabéns, boas dicas. Mais esse treino não seria com o Júlio Balestrin ?

  7. Ander parabéns pelo vídeo,eu tenho uma duvida aqui,assim…eu ando de skate
    a mais de dez anos por consequência disso já cai inúmeras vezes em cima do
    meu braço esquerdo e durante o exercício no Peck Deck,meu ombro esquerdo da
    uns estralhos,não doem,porem tenho medo de continuar e isso só acontece no
    Peck Deck,nem no meu treino de ombros isso ocorre,gostaria de saber se tem
    algum exercício que eu possa fazer para substituis o Peck Deck,obrigado
    desde já mano!

  8. Ander , Max Titanium é a unica marca brasileira confiável ? ou existe
    outras ?

  9. ANDER DE LEGG ? KKKKKKKKKK

  10. Muito bons movimentos .. pena que na academia que eu estou (de bairro) não
    tem esses bancos livres .. 

  11. Quem dera a academia onde frequento ficasse vazia assim…

  12. Ai sim em,parabéns.

  13. Paulo Lamonier Bringel Deus

    Cade o Carlão???

  14. Bom sei que vou ser criticado por uma porrada de neguinho , mas mesmo assim
    vou dar minha opinião .
    Esse vídeo foi o pior de todo o projeto , não só por ele deixar a desejar
    no treino , mais por passar um treino dele que ele mesmo disse que faz ” De
    vez em quando ” . Acho que todo mundo esperou de mais por esse vídeo , pois
    o peito é praticamente o sonho de consumo de todos os caras de curtem
    academia ” Não to dizendo que o resto seja paia ” , apenas disse que o
    peito é o maior Foco , enfim , pra mim deixou muito a desejar , esperava
    mais desse video . Sim sim o vídeo ficou bacana e tudo mais , mais ninguém
    vai ficar fazendo no Cross todos os treinos de peitoral , mais parabéns o
    vídeo ficou bacana , treinei isso hoje e gostei , mais não vou levar essas
    dicas muito a sério , mais repetindo parabéns , e que venham as criticas ,
    kkkk 😛 

  15. oi amor

  16. Ander pegou a calça de treinar da Milene? kkkkkkkkkkkkkkk

  17. Eli Elson Silva De Castro

    top

  18. Darley ladeia de souza

    Realmente ander pisou na bola ,se já é difícil usar um lado do cross
    imagine os dois ,com aquele monte de gente treinando bíceps ,tríceps,ombro,
    impossível, mais fácil com halteres, mesmo assim ander parabéns.

  19. Se for para treinar de leg prefiro treinar de cueca, mais hétero.

  20. Esses equipamento e top em mano deu ate vontade de treinar ….

  21. Academia top em! 

  22. Tava tb bem ate 1:38
    Pqp mano de leg kkkk

  23. Fala Sério Ander, essa legging é da Milene néh? 

  24. calça leggin , legal hein

  25. a academia precisa esta vaziaa ner veio pra fazerr isso ee

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