13weekdiet2

25 Comments

  1. Wouaw, je me remet au sport et le moins qu’on puisse dire c’est que 15min
    c’est déjà bien….j’ai enchainé cette séance avec le séance détox et la
    séance anti-déprime…..hé bien …merci j’ai pas vu le temps passer, mais
    j’ai bien bosser :))

  2. Bonjour, non le superman est EXCELLENT pour le dos car vous étirez la
    colonne vertébrale tout en musclant les fessiers, la colonne lombaire, et
    tous les intervértébraux. Il faut le réaliser doucement, en calant sa
    respiration, et en cherchant toujours à remonter le nombril sous les côtes
    et non pas le pousser dans le sol.

  3. Malik Costa Stallone Manon

    C’est génial !!!!

  4. Merci Lucile, je crois que cette séance est ma préférée ! 🙂
    Personnellement c’est la ceinture abdominale qui travaille le plus,
    difficile de contrôler le souffle à ce moment là :/

  5. waaw merciii bcp pour ton aid j’ai commencé a transpiré ver 9min

  6. Très dur cette vidéo mais j’adore !!! 🙂 par contre une grosse crampe à
    l’arrière de la cuisse lorsque j’ai du attraper mon pieds mais bon ça
    passe. Merci pour tes vidéos !

  7. piou….je me souviens pas avoir transpiré comme ca….évidement je choisis
    un jour a 36°c pour commencer:p merci pour ce cour a demain pour le
    prochain !!

  8. je transpire comme un boeuf :p

  9. Oh là là là je transpireeeeeeee bcp!!!!!!!

  10. Bonjour , lucille pourrez vous faire un programme de 2 semaine de vos cour
    pour perdre du poid merci . Continué comme ca vous êtes génial et pouvez me
    répondre vite pour que je le commence lundi . Merci et bonne fin de journée
    Ps : si cela vous embetes ne le faites pas

  11. Pour la 1ère séance je me suis arrêté à 12min24 en sueur donc même si j’ai
    pas tout fait c’est très efficace !! je vais essayer de le faire tous les 2
    jours ! Merci 🙂

  12. Merci Lucile j’ai adoré cette vidéo elle était très efficace! Je vais
    essayer de la faire deux fois par semaine Merci.

  13. Bonjour Lucile, merci pour la video. Je pense que c est bon moyen pour
    perdre du poids. Combien de fois par semaine conseillerais tu de faire ces
    exercices pour perdre du poids?

  14. moi je fais sa tout les jours 2 fois le matin et le soir plus un autre
    exerci et pour linstant rien jai bine sur une alimentation nikel 600cal par
    jour comment sa se fait lucile,????

  15. j ai commencé de transpirer a 07:25

  16. Impossible pour moi a faire le jump et l’equilibre 0! Je crois que j’suis
    vraiment nulle pour la GYM :/

  17. je trannnnnnnnspiiiiiiiiiiiire

  18. Merci pour la séance

  19. otateno cantarranense

    mor vidios zumba

  20. Pas pu tout faire lors de cette 1re séance, mais je compte bien remettre ça
    ! Merci pour la vidéo.

  21. J adore vos videos

  22. j’ ai eu des courbatures pendant 4 jours…….it works !

  23. 7minute15

  24. 7 min ;)

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